czy moge

Witam Zaczynam ćwiczyć na masę i mam pytanie co do sposobu wykonywania poszczególnych serii. Jeśli w danym ćwiczeniu mam 4 serie 8-12 powtórzeń to mogę je wykonać w taki sposób: 8-15 kg 10-20 kg 11-25 kg 12-30 kg Czy taka ilość jest odpowiednia? Albo jeśli mam 6-10 i 10-15 t czy mogę w taki sposób: 6-15 kg 7-20 kg 8-25 kg 10-30 kg 10-15 kg 12-20 [...]

[...] potrwa miesiąc, może dwa. W pewnym momencie miałam takiego doła, że nic już nie robiłam, mówiłam sobie że to bez sensu i nie odzyskam pełnej sprawności. Wtedy przestałam ćwiczyć pompki, brzuszki i wszystko inne. Teraz po długiej rehabilitacji wreszcie przestały boleć plecy. Odzyskałam nadzieję że wróce do starego trybu życia. Niestety przez ten [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (brzucha) : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niżej. Odżywianie : niżej. Cel : obniżenie wagi, [...]

[...] przerwie z siłownią. Chciałbym jednak wznowić treningi na siłce, ale mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. (1) Czy lepiej bedzie cwiczyc treningiem silowym w oparciu o podstawowe cwiczenia tj. przysiady, mc itd. np. 5/3/1 czy tez klasyczny 5x5? A moze wieksza ilosc powtorzen, mniejszy ciezar? Moge [...]

[...] z 3 miesiące. Chciałbym się pozbyć brzucha, nabrać mięśni, a chciałbym sięgnąć po odżywkę. Mam już jedną na oku - NitroBolon2. Czytałem, że jest dobra, jednak nie wiem czy mogę ją brać. - Mam 14 lat, mój wzrost to 156 cm oraz ważę 53kg - Na treningu nie ma siłowni, ale mocny jest trening, zawsze wychodzę z niego cały mokry. I moje pytanie [...]

[...] lakotki zewnetrznej lewego kolana)Zabieg odbyl sie we Francji,odrazu po zabiegu doktor powiedzial mi ze nie moge dotykac stopa podlogi przez 45dni i wlasnie pytanie do was czy to normalne?nawet nie moge stopa dotknac podlogi?Czy moge sie rechabilitowac w domu?Mam karte ekuz i dzieki niej operacje we francji oplace tylko w 20 proc.a z tego co [...]

[...] Podciaganie sie na drazku sciaganie wyciagu za glowe wioslowanie sztanga w opadzie Klatka: Wyciskanie sztangielek na prostej/skosnej I tu moje pytanie,czy moge na jednym treningu robic i to i to czy na zmiane tj. pon na plaskiej,sr na skosie? Barki: podciaganie sztangi pod szyje w waskim uchwycie Wyciskanie sztangi zza [...]

Witam. Mam pewien problem chcialem rozpocząć treningi ale nie bardzo wiem czy moge. Moj problem tkwi w tym ze od pewnego czasu mialem krotkie ataki bardzo szybkiego bicia serca trwające po ok 5-10 sekund ale bardzo ostre. Bylem u kardiologa ktory stwierdzil wrodzona wade serca, przypisal magnez i potas. Czekam teraz na echo serca ale to jeszcze 2 [...]

[...] pytań... jeśli ktos pomoze bede wdzieczny :) 1. Mój pierwszy kontakt z oliwa z oliwek. Kupiłem Bertolli Extra Vergine... zapach wyjatkowo nie przypadł mi do gustu (ciekawe czy kazda oliwa tak pachnie), smak tez jakos nie specjalnie. I tutaj pytanie czy moge wlewac lyzke oliwy do odżywki z mlekiem lub do wody mineralnej niegazowanej? Chodzi o to [...]

[...] powt 5a. Military push Press z wybiciem nog 3-4 * 6-8 powt 5b. Naprzemienne wyciskanie sztangielek 3-4 * 6-8 powt Mam teraz kilka pytań odnośnie tego, jak mogę zamienić i czy mogę dodać jakieś ćwiczenia. Mam dostępną ławeczkę, hantle, sztangę. 1. Jakim treningiem mogę zastąpić: Wskoki obunóż na skrzynkę (a jeśli nie, czy ma ktoś pomysły jak [...]

[...] zastąpić ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg nie mogę doczepić na pas a nie wspominając ostatnich wyników 40kgx5 2. przysiaday przednie - czy w piątek gdy wykonuję po 10p. każdego ćwiczenia to zamiast przysiadów tylnych mogę dać przysiady przednie ? Przy tym ćwiczeniu nie czuję prostowników pleców tak jak przy [...]

Witam Wszystich ! :) Dzis postanowilam ze sie zaloguje i napisze co mi lezy na seduchu. Przegladalam i przeczytalam wiele forow i artyulow z wiazanych z dieta i treningiem i im bardziej sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu [...]

[...] brzuchu. Jako że jestem studentem 2 kierunków prowadze bardzo nieregularny tryb życia, często zarywam nocki. Od miesiąca trenuje na siłowni 3x w tygodniu, czasem w dniu odpoczynku robie sam rowerek (nie mogę biegać na bieżni z powodu urazu piszczela sprzed kilku lat). Raz na tydzien staram się wybierać na ściankę wspinaczkową choć ostatnio jest [...]

[...] nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo np. mi coś wypadło i nie mogę akurat tej partii zrobić w tym tyg. 3.W diecie mam bardzo dużo sera białego czy można go czymś zastąpić tylko nie mięsem.? 4. Czy będzie dobrze jak jem prawie 3 razy ser biały w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i przed snem [...]

[...] Stąd moje pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć przepukliny. Inne moje pytanie: czy mogę biegać? Na pytanie, czy mogę pływać, lekarz odpowiedział, że tak, chociaż i tak nie do końca, bo podczas pływania napinam brzuch, więc teoretycznie to też powinno [...]

Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

[...] mu to na miesiąc? 4. Trening siłowy raz na 2 dni; chciałbym spróbować czegoś na klatkę piersiową i ręce, nogi mam wyćwiczone, to samo brzuch, z resztą jest troszkę problem, czy mogę skupić się tylko na tych dwóch partiach? 5. Ile kcal przy mojej wadze powinienem się trzymać? 4800 ? To chyba tyle, nie gańcie mnie za ewentualne błędy,dopiero [...]

[...] 2.Czy enan lub cypio mogę przetrzymywać w pokoju? 3.Ile jechać na enanie? 12tygodni?A później mogę wejść na cypio kolejne 12 tygodni? 4.Czy po ostatnim biciu teścia mam brać clomid? 5.Mete chciałbym brać do momentu rozkręcenia enanu w organizmie,czy mogę tak długo pociągnąć7-8 tygodni?I jaką polecacie żebym dokupił?Czy tą samą,czy mogę inną?

[...] waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w trakcie treningu białko wpc - ew. po treningu choć też nie zawsze kazeina - zależy cz brakuje mi białka Omega3 ekstrakt z ziel. herbaty + magnez, [...]

[...] mi nabieraniu masy, albo dużej muskulaturze. Po prostu nie chcę zbędnego tłuszczu. Chce wyglądać zdrowo. W związku z tym mam parę pytań, bo chciałem zacząć biegać, ćwiczyć ( na razie w domu, za jakiś czas jak nabiorę wprawy, pomyślę o siłowni), oraz zmienić nawyki żywieniowe. Tylko nie wiem jak robić to dobrze i efektownie. Wymyśliłem [...]